Cách giảm 13kg, 12cm vòng bụng với bài tập thở đơn giản của người Nhật

Cách giảm 13kg, 12cm vòng bụng với bài tập thở đơn giản của người Nhật

Mục tiêu giảm cân nặng và số đo của bạn ở mức này không?

Giảm đi 28.7 pounds, khoảng 13 kg.

Giảm đi 4.7 inches vòng bụng, gần 12cm.

Bác sĩ cho rằng đây cũng là một bài tập giúp chữa đau lưng, bài tập chỉ mất 2 phút/ngày.

Cách thực hiện:

Đây là một bài tập hít thở sâu để giảm cân, vì vậy bạn nên tập trung vào hơi thở của mình chỉ với cách đơn giản là: Hít vào 3 giây, thở ra 7 giây.

- Đứng thẳng, một chân trước, một chân sau

- Ưỡn mông, dồn trọng tâm vào chân sau


- Chậm rãi hít vào trong 3 giây, đồng thời dịch chuyển hai tay lên cao.

- Thở mạnh trong 7 giây, đồng thời căng hết các cơ.

Thực hiện bài tập từ 2 – 10 phút mỗi ngày

Tác dụng:

Giúp cơ chắc khoẻ.

Tăng cường trao đổi chất.

Số đo vòng bụng và cân nặng sẽ thay đổi cho đến khi bạn cảm thấy ưng ý.

Chúc các bạn kiên trì và thành công.

Theo Trí thức trẻ

Tin cùng chuyên mục
Tin mới nhất