10 thói quen xấu gây suy giảm trí nhớ bạn cần tránh

10 thói quen xấu gây suy giảm trí nhớ bạn cần tránh

Dưới đây là những thói quen hằng ngày có thể khiến bộ não của bạn bị thoái hóa, ảnh hưởng đến tư duy và khả năng ghi nhớ.

Bỏ ăn sáng, lười suy nghĩ, mất ngủ hay uống nhiều rượu bia… là những thói quen hằng ngày có thể khiến bộ não của bạn bị thoái hóa, ảnh hưởng đến tư duy và khả năng ghi nhớ.

Bỏ bữa sáng

Bỏ qua bữa ăn sáng khiến lượng đường huyết thấp, phá vỡ sự trao đổi chất của cơ thể. Não không được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng vào buổi sáng sẽ dẫn đến tình trạng thoái hóa, hoạt động kém cả về khả năng tư duy và ghi nhớ.

Lười suy nghĩ

Bạn cần thường xuyên suy nghĩ, viết và khám phá những thông tin mới để rèn luyện bộ não. Lười suy nghĩ có thể gây ra co rút não, mất đi sự nhạy bén.

Nếu bạn ít luyện tập trí nhớ, khả năng ghi nhớ của bạn chắc chắn sẽ giảm, đặc biệt khi tuổi tác của bạn ngày càng tăng lên.

Hút thuốc, uống rượu bia

Hút thuốc làm co rút não và có thể dẫn đến bệnh Alzheimer trong tương lai. Rượu ảnh hưởng lớn đến não, gây khó khăn trong việc đi lại, làm mờ mắt, nói lắp, phản ứng chậm và suy giảm bộ nhớ của con người.

Mất ngủ

Một trong những thói quen xấu gây hại cho não và khiến trí nhớ của bạn giảm sút, mất tập trung chính là ngủ không đủ giấc.

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng thiếu ngủ nhưng đa số nguyên nhân là do thức khuya, stress. Việc cân đối giữa công việc và cuộc sống cá nhân để giảm sự căng thẳng là vô cùng quan trọng.

Ngủ không đủ giấc chính là nguyên nhân khiến cho não không được cung cấp đủ oxy, các tế bào não không được “lấy lại sức” nên khiến hệ thần kinh trung ương không được phục hồi.

Thiếu ngủ làm cho bạn có thể phải đối mặt với những triệu chứng như mệt mỏi toàn thân, tai nghe không rõ, trí nhớ giảm sút, tập trung kém, tinh thần bất ổn, dễ bị kích động, phiền muộn, thậm chí cả thiếu máu não…

Uống ít nước

Nước liên quan đến nhiều chức năng của cơ thể, trong đó có bộ não. Nếu bạn uống quá ít nước sẽ ảnh hưởng rất lớn đến cơ thể, đặc biệt là não bộ.

Ngại giao tiếp

Các nghiên cứu đã chỉ ra, chỉ 10 phút giao tiếp mỗi ngày có thể làm tăng khả năng của bộ não. Bạn không cần thiết phải đi ra ngoài và nói chuyện với mọi người, nói chuyện với một người bạn hoặc người thân trên điện thoại cũng giúp kích thích não bộ.

Ăn quá nhiều đường

Khi mệt mỏi, chỉ cần ít đồ ngọt có thể giúp bạn nhanh chóng lấy lại tinh thần. Tuy nhiên, không lâu sau đó, cảm giác mệt mỏi, uể oải lại xuất hiện.

Thực tế, các chất đường bột chỉ cung cấp năng lượng tức thời cho cơ thể và hầu như giá trị dinh dưỡng của chúng rất thấp.

Ngoài ra, việc ăn quá nhiều đường sẽ gây ra tình trạng kém hấp thu dưỡng chất và gây gián đoạn việc dung nạp chất đạm từ các thực phẩm khác, dẫn đến tình trạng thiếu dưỡng chất cho cơ thể, ảnh hưởng đến não.

Lười tập thể dục

Tập thể dục não thường xuyên (đi bộ, đạp xe…) có thể tăng cường hoạt động cho não, ngay cả ở những người có dấu hiệu của chứng mất trí.

Ăn quá nhiều

Những người có thói quen ăn nhiều, liên tục và nạp một lượng calories lớn hơn nhiều so với mức tiêu thụ của cơ thể, sẽ có xu hướng bị béo phì, bệnh tim mạch, ảnh hưởng đến các dây thần kinh não.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, những người mắc bệnh béo phì thường bị xơ vữa động mạch, lượng máu lưu thông đến não kém và làm cho rất nhiều tế bào não mất khả năng hoạt động vì không được nuôi dưỡng đúng cách.

Trùm chăn kín đầu khi ngủ

Hành động này vô tình làm giảm lượng oxy vào cơ thể. Bởi lúc này, chúng ta phải hít thở không khí “tái chế”, được bão hòa với khí carbon dioxide, gây thiếu oxy cho não.

Theo Đại Kỷ Nguyên

Tin cùng chuyên mục
Tin mới nhất