5 thói quen con gái nên duy trì để giữ được dáng chuẩn, eo thon

5 thói quen con gái nên duy trì để giữ được dáng chuẩn, eo thon

Muốn vóc dáng eo thon, dáng chuẩn chị em hãy duy trì 5 thói quen thường xuyên dưới đây nhé.

1. Bổ sung chất xơ và chất béo đầy đủ trong bữa sáng

Chúng ta đều biết rằng, bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Do vậy bạn hãy dành cho bữa sáng những món ăn nhiều năng lượng, giàu dinh dưỡng để bổ sung cho cơ thể làm việc suốt cả ngày.

Theo đó, những loại thực phẩm giàu protein như trứng, cá, các loại hạt, chuối... hay các loại thực phẩm giàu chất xơ như bơ, rau lá xanh... là hai nguồn dinh dưỡng được khuyến khích ăn vào bữa sáng.

Việc thu nạp protein vào buổi sáng giúp cơ thể kiểm soát lượng đường và insulin trong máu tốt hơn. Chất xơ sẽ giúp bạn no lâu, từ đó giảm bớt cảm giác đói vặt trong ngày.

2. Không uống nước trong khi ăn

Thói quen uống nước trong khi ăn có thể làm loãng lượng axit dùng để tiêu hóa thức ăn trong dạ dày, từ đó khiến quá trình chuyển hóa trong cơ thể bạn bị chậm lại.

Ngoài ra, thói quen này còn khiến bạn gặp phải chứng đầy hơi, khó tiêu, chướng bụng... Do đó, các bạn cần tránh việc uống nước trong khi ăn để giúp quá trình tiêu hóa thức ăn làm việc hiệu quả hơn.

3. Hạn chế ăn mặn

Theo đó, những món ăn chứa nhiều muối dễ khiến cơ thể bạn bị tích nước và làm tăng cao nguy cơ thừa cân, béo phì. Các bạn nên kiểm soát chặt chẽ lượng muối mà mình thu nạp vào cơ thể, nên thay đổi dần sang thói quen ăn nhạt để duy trì sức khỏe và vóc dáng luôn ở tình trạng tốt nhất.

4. Bổ sung lợi khuẩn

Việc bổ sung lợi khuẩn cho cơ thể thường xuyên thì đường ruột của bạn sẽ được cải thiện, từ đó giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Với những loại lợi khuẩn quen thuộc như sữa chua, sữa uống lên men... đều có chứa probiotic nên giúp ức chế sự hấp thụ của chất béo.

5. Tránh "ngủ nướng"


Mỗi ngày, cơ thể chúng ta cần được ngủ đủ từ 7 - 8 tiếng. Do vậy nếu ngủ quá nhiều thì cơ thể sẽ rơi vào trạng thái uể oải, mệt mỏi và dễ tăng cân hơn. Do đó, buổi sáng hãy dậy sớm để tập thể dục và ăn sáng đúng giờ bạn nhé, việc này sẽ giúp mỡ thừa nhanh chóng biến mất đấy.

Tin cùng chuyên mục
Tin mới nhất